top of page
Marjaryasana
Kat Houding | Cat Pose

Versoepeld de wervelkolom
Strekt de rug, nek & schouders
Contra-indicaties
-
GETTING INTO THE POSE
Vanuit een geknielde houding met de handen direct onder de schouders en de knieën onder de heupen.
Duw de wreef van de voet stevig in de mat en sprijd de vingers.
Adem uit: maak de rug bol, kin komt richting de borst, het bekken kantelt en de zitbotten komen richting de knieholtes, de rug komt omhoog.
Schouders bij de oren vandaan.
Kijk richting de navel.
BREATH
Adem richting de rug.
GETTING OUT OF THE POSE
Adem in: kantel het bekken terug en recht de rug.
- Of -
Adem in en ga door naar bitilasana voor een cat-cow beweging.
PREPARATORY POSES
-
SUBSEQUENT POSES
Bitilasana | koe houding
Uttanasana | staande vooroverbuiging
Pachimottanasana | Zittende vooroverbuiging
REPLACEMENT POSES
-
bottom of page