Balasana Extended | Kind Houding Verlengd | Extended Childs Pose

  • Rusthouding

  • Stretch rug, schouders & heupen

Contra-indicaties
  • -

IN DE HOUDING KOMEN
  • Vanuit een knielende houding met de grote tenen bij elkaar en de knieën wijd uitelkaar buig je op een uitademing voorover waarbij je torso tussen je bovenbenen rust en je voorhoofd op de mat. 

  • Breng de zitbotten zo veel mogelijk richting de hielen.

  • Strek de armen op schouderbreedte naar voren.

ADEMHALING
  • Adem uit: ontspan alles.

  • Adem in: maak lengte tussen de schouderbladen en de handen en tussen de nek en zitbotten.

- Of -

  • Voel op de inademing de druk tegen je benen als je borst en buik uitzetten en voel hoe de ribben alle kanten op verbreden.

UIT DE HOUDING KOMEN
  • Adem in: kom naar handen en knieën.

VOORBEREIDENDE HOUDINGEN
VERVOLGENDE HOUDINGEN
VERVANGENDE HOUDINGEN
  • Insight Timer
  • Instagram - Black Circle
  • Pinterest - Black Circle
  • Facebook - Black Circle

VOORWAARDEN | DISCLAIMER | PRIVACY BELEID | NIEUWSBRIEF

COPYRIGHT © 2020 | BRIDGE OF LIFE STUDIO